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如何预防骨质疏松?
 
  饮食
  要增加钙质的摄入,来维持骨量;保证摄入足量的蛋白质,以维持肌肉力量。另外,要少喝茶、咖啡等容易造成骨质丢失的饮料。
  运动
  研究表明,运动能够提高机体的雌激素水平,其影响程度与运动强度及运动量有关。适宜的运动不仅能够产生机械刺激促进骨形成,还能调节机体内分泌系统,提高机体雌激素的水平,进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。专家强调,尤其是年轻人要通过运动进行钙质、肌肉力量的储备。
  日照
  很多人由于忙碌的工作、学习、生活,日照越来越少,容易引起维生素D的缺乏,而维生素D可以维持钙浓度。因此专家建议:要适度增加日照量。即使是年轻人,患上骨质疏松也很难再回到从前的骨状态。因此更要注意预防!
  体检
  预防骨质疏松关键还在于每年一次的骨密度检查,尤其是绝经后的妇女由于体内激素水平改变,骨质流失严重,一定要加强监测和干预。
 
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